健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月2日）

エネルギー 約238 kcalが不足 摂取　916.2 kcal 目安　1154 ～ 1731 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　136.3 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　50 ～ 86.6 g ナトリウム 約24.2 mgが不足 摂取　575.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが不足 摂取　18.4 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1363 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　992.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　231.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　653.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量