健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月31日）

エネルギー 約376 kcalが不足 摂取　962.9 kcal 目安　1339 ～ 2009 kcal 炭水化物 約61.8 gが不足 摂取　105.2 g 目安　167 ～ 352 g タンパク質 約26.3 gが不足 摂取　23.7 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　743.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　29.7 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3282 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　801 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1306.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　625.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　831.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量