健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2386.7 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.3 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2633 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.8 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2269.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　82.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.2 mgが不足 摂取　80.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.8 μgが不足 摂取　40.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.4 μgが不足 摂取　162.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量