健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2298.3 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.2 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　92.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1220 mgが過剰 摂取　5157 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.1 gが過剰 摂取　101.2 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2424.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　255.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量