健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月15日）

エネルギー 約190 kcalが不足 摂取　1097.1 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約62.4 gが不足 摂取　98.6 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2304 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　15.9 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1155 mgが不足 摂取　845 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.5 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量