健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月13日）

エネルギー 約482 kcalが不足 摂取　797.6 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約67.7 gが不足 摂取　92.3 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　834 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1376 mgが不足 摂取　624 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　112.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　51.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量