健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月19日）

エネルギー 約147 kcalが不足 摂取　1139.9 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約52.7 gが不足 摂取　108.3 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1706 mgが過剰 摂取　5643 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　20.7 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1128 mgが不足 摂取　872 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　49.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　108.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.4 μgが不足 摂取　8.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量