健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月12日）

エネルギー 約1646 kcalが過剰 摂取　4072.4 kcal 目安　1617 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.3 g 目安　202 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　83.2 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約1411 mgが過剰 摂取　5348.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　89.1 g 目安　35.9 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2882.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約33.8 mgが不足 摂取　566.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6716 μgが過剰 摂取　9716.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　415.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　901.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量