健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月13日）

エネルギー 約627 kcalが過剰 摂取　2783.5 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.4 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約154 mgが過剰 摂取　4091.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.1 gが過剰 摂取　133 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2491.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　671.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.7 μgが不足 摂取　173.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量