健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1422.1 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約4.2 gが不足 摂取　147.8 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　56.9 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2520.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.8 gが過剰 摂取　73.4 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3581.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1246 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.2 mgが不足 摂取　70.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量