健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月25日）

エネルギー 約12.9 kcalが過剰 摂取　1832.9 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　121.4 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　75.1 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1264 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.9 gが過剰 摂取　90.5 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2232.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　568.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量