健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年11月8日）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　1080.6 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　108.6 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.1 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1709.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　55.5 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1344 mgが不足 摂取　256.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　103.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.9 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量