健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月21日）

エネルギー 約385 kcalが不足 摂取　1484.7 kcal 目安　1870 ～ 3273 kcal 炭水化物 約29.3 gが不足 摂取　204.7 g 目安　234 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　2741.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　40.5 g 目安　41.6 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3923 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.2 mgが不足 摂取　587.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　542.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　566 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量