健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1782.6 kcal 目安　1762 ～ 3084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.4 g 目安　220 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2727 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　39.2 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約708 mgが不足 摂取　1292 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　104.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　41.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.4 μgが不足 摂取　106.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量