健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2272.5 kcal 目安　1788 ～ 3129 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.3 g 目安　224 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　96.5 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約97 mgが過剰 摂取　4034 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.3 g 目安　39.7 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1776.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　322.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.5 μgが不足 摂取　189.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量