健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月22日）

エネルギー 約362 kcalが不足 摂取　1169.9 kcal 目安　1532 ～ 2298 kcal 炭水化物 約71.8 gが不足 摂取　120.2 g 目安　192 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1804.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　34 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約732 mgが不足 摂取　1268.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　10 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　364.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.8 μgが不足 摂取　194.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量