健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1592.8 kcal 目安　1286 ～ 1929 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.2 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2680.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81.1 mgが不足 摂取　1518.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　476.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　148.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.7 μgが不足 摂取　22.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.9 μgが不足 摂取　103.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量