健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1896.6 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.9 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.9 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1356.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.5 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2685.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約52.2 mgが不足 摂取　547.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　649.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　612.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量