健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.7 kcal 目安　1248 ～ 2496 kcal 炭水化物 約19.7 gが不足 摂取　136.3 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1752.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.9 g 目安　27.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.1 mgが不足 摂取　1535.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約20.9 mgが不足 摂取　579.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.6 mgが不足 摂取　77.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量