健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月8日）

エネルギー 約248 kcalが過剰 摂取　2154.7 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.7 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1059 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　62.8 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2644.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2353.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約15 mgが過剰 摂取　665 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量