健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月2日）

エネルギー 約163 kcalが不足 摂取　1070.7 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約56.7 gが不足 摂取　97.3 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約32.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1653.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約242 mgが不足 摂取　1358.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　116.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.4 μgが不足 摂取　172.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量