健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1939 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.4 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3145.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1677.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量