健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月25日）

エネルギー 約607 kcalが不足 摂取　960.3 kcal 目安　1567 ～ 2742 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　81.4 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　77.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2844.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3512.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　890.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18833 μgが過剰 摂取　21832.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1052.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1396 μgが過剰 摂取　2395.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　680.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量