健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月15日）

エネルギー 約226 kcalが不足 摂取　1293 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 約55.1 gが不足 摂取　134.9 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　83.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1442.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2003.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約22368 μgが過剰 摂取　25368 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　79.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　154.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　468.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1608 μgが過剰 摂取　2608.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　711.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量