健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月3日）

エネルギー 約1339 kcalが過剰 摂取　3613.8 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.8 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　96.8 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3528.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.6 gが過剰 摂取　122.8 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3250 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.7 mgが不足 摂取　579.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約96.9 μgが不足 摂取　453.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量