健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月26日）

エネルギー 約837 kcalが過剰 摂取　3105.4 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.1 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約26.1 gが過剰 摂取　139.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約4041 mgが過剰 摂取　7978 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.2 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3044 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　675.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　345.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　550.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量