健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月18日）

エネルギー 約1906 kcalが過剰 摂取　4150.7 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 約84.9 gが過剰 摂取　477.9 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約4.5 gが過剰 摂取　116.5 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約2909 mgが過剰 摂取　6846 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約86.5 gが過剰 摂取　148.9 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4509.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2113.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　335.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　647.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　750 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量