健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月7日）

エネルギー 約1075 kcalが過剰 摂取　3324.1 kcal 目安　1285 ～ 2249 kcal 炭水化物 適切です 摂取　346.3 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約39.6 gが過剰 摂取　151.6 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約2232 mgが過剰 摂取　6169 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約91.9 gが過剰 摂取　154.4 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2762 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　334.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量