健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月12日）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　3318.3 kcal 目安　1485 ～ 2970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.8 g 目安　186 ～ 520 g タンパク質 約4.9 gが過剰 摂取　153.9 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約3002 mgが過剰 摂取　6939.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.1 gが過剰 摂取　104.6 g 目安　33 ～ 82.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2916.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1389.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約76.5 μgが不足 摂取　473.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　430 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが過剰 摂取　1129.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量