健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1512.2 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約58.4 gが不足 摂取　99.6 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約259 mgが過剰 摂取　3408 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1790.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　267.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　372.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量