健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1436.6 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約30.3 gが不足 摂取　127.7 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.5 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約8.1 mgが過剰 摂取　3157.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.3 gが過剰 摂取　71 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約604 mgが不足 摂取　996.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　171.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.1 μgが不足 摂取　170.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量