健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1334.2 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約29.5 gが不足 摂取　128.5 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2496.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　55.6 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約409 mgが不足 摂取　1190.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.4 μgが不足 摂取　402.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　364.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量