健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1595.3 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約6 gが不足 摂取　153 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2092.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3921 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　251.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1411.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　423.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　642.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量