健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 約358 kcalが不足 摂取　888.8 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約63.6 gが不足 摂取　92.4 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約22.3 gが不足 摂取　27.7 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1162.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1299 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　102 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量