健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月10日）

エネルギー 約480 kcalが不足 摂取　942.1 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1524.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1234 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　201.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　45.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.2 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量