健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2044.2 kcal 目安　1630 ～ 3260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.3 g 目安　204 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　95 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約3834 mgが過剰 摂取　7770.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.4 g 目安　36.2 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2165.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　963.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約16619 μgが過剰 摂取　19619.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約876 μgが過剰 摂取　1876.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　558.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量