健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2195 kcal 目安　1630 ～ 3260 kcal 炭水化物 約24.5 gが不足 摂取　179.5 g 目安　204 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　128.4 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　2329.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　36.2 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約531 mgが不足 摂取　1468.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが過剰 摂取　2520.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　817 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　786.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　721.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量