健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　3137.9 kcal 目安　1630 ～ 3260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.9 g 目安　204 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　119.4 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約366 mgが過剰 摂取　4303.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56 gが過剰 摂取　146.6 g 目安　36.2 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2603.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　842.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約72.3 μgが不足 摂取　477.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　292.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　521.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約35.8 mgが過剰 摂取　785.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量