健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1741.2 kcal 目安　1481 ～ 2592 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.7 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1669.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.2 g 目安　32.9 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 約300 mgが不足 摂取　1700.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91.5 μgが不足 摂取　458.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量