健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1103.7 kcal 目安　1047 ～ 1832 kcal 炭水化物 約22 gが不足 摂取　109 g 目安　131 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1407.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　13.3 g 目安　23.3 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1150.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　244.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　159.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66 μgが不足 摂取　134 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　521.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量