健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2009年12月13日）

エネルギー 約556 kcalが過剰 摂取　3167.4 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.1 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 約9.3 gが過剰 摂取　140.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3162.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4198.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　888.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1147.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　754.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　620.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　736.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量