健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1423.2 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.3 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約2944 mgが過剰 摂取　6092.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.9 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約516 mgが不足 摂取　1083.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約155 μgが不足 摂取　295.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.7 mgが不足 摂取　45.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.4 μgが不足 摂取　31.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量