健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1544 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 約80.6 gが不足 摂取　93.4 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1846.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1205 mgが不足 摂取　794.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　40.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約528 μgが不足 摂取　22.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.4 μgが不足 摂取　25.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量