健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月1日）

エネルギー 約500 kcalが過剰 摂取　2638.1 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　123.9 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　36 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約10.1 mgが不足 摂取　589.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　17.6 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約728 mgが不足 摂取　1271.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　390.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5753 μgが過剰 摂取　8753 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　319 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　427 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量