健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月20日）

エネルギー 約126 kcalが過剰 摂取　2247 kcal 目安　1414 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.4 g 目安　177 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　96.7 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3094.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　31.4 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3065.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　307.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約105 mgが過剰 摂取　854.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量