健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2013年5月7日）

エネルギー 約410 kcalが過剰 摂取　2518.1 kcal 目安　1405 ～ 2108 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.9 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約120 mgが過剰 摂取　4057 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　18.6 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2602.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　251 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　373 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　550.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量