健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1702.3 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1893 mgが過剰 摂取　5042.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4251.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　497.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　780.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　355 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　586.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　526.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量