健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1790.7 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.6 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1267.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約498 mgが不足 摂取　1102.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　152.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.9 μgが不足 摂取　153.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量