健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2100.4 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　88.2 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3870.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　97.6 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約546 mgが不足 摂取　1454.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.1 μgが不足 摂取　40.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量