健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2703 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 約77.1 gが不足 摂取　117.9 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　46.5 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3127.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約108 gが過剰 摂取　183.7 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1360 mgが不足 摂取　639.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　86.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約486 μgが不足 摂取　63.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.4 μgが不足 摂取　33.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量